close
دانلود آهنگ جدید
چقدر طول می کشد تا غذاهای مختلف هضم شود

پایگاه سلامت دانش آموزی لارستان


خدمات پايگاه سلامت دانش آموزي لارستان

gifs website

هضم غذا، مدت زمان هضم غذا

 زمان هضم غذا در معده

 

تاثیر هضم بر کاهش وزن بسیار مهم است. همانطور که چندین بار گفته شد، زمان هضم غذا به چیزی که میخوریم بستگی دارد. البته زمان دقیق هضم غذا بستگی به سلامت جسمی، سوخت و ساز بدن، سن و حتی جنسیت فرد دارد.

 

اگر اصطلاح را ساده تر کنیم، زمان هضم فرایندی است که غذای شما به ذرات کوچک تبدیل می شود که از طریق روده به جریان خون منتقل می شود. زمان هضم برای کاهش وزن و یا حفظ وزن ایده آل مهم است.

 

غذای سریع هضم : 

اگر غذا سریع هضم شود ممکن است متوجه شوید که بیش از حد غذا می خورید، زیرا خیلی زود پس از خوردن آن دوباره احساس گرسنگی می کنید. این نوع غذا باعث تقویت سریع انرژی می شود - به عبارت دیگر، افزایش سطح گلوکز. 

 

غذای دیر هضم :

غذای دیر هضم سطح قند خون شما را آهسته تر می کند و باعث می شود انرژی پایدار و متعادل تر شود. اما اگر غذای بسیار دیر هضم را بخورید، سیستم گوارش شما به حداکثر زمان می رسد و می تواند برای بدن مشکل ایجاد کند.متخصصان توصیه می کنند که غذاهای سریع و دیر هضم را در یک وعده مخلوط نکنید.

 

زمان هضم غذا, برای هضم غذا چکار باید کرد

مدت زمان هضم غذا در معده

 

1. آب

فورا وارد روده می شود

 

2. میوه یا سبزیجات آب

15-20 دقیقه

 

3. سبزیجات خام

30-40 دقیقه

 

4. سبزیجات 

40 دقیقه

 

5. ماهی

45-60 دقیقه

 

6. سالاد با روغن

1 ساعت

 

7. سبزیجات نشاسته ای

1.5-2 ساعت

 

8. دانه (برنج، گندم سیاه، قینو)

2 ساعت

 

9. لبنیات

2 ساعت

 

10. آجیل

3 ساعت

 

11. مرغ

1.5-2 ساعت

 

12. گوشت گاو

3 ساعت

 

13. بره

ساعت 4



عطاری سید

تهیه کننده انواع گیاهان دارویی و ادویه جات

آدرس : لار - شهرقدیم - فلکه موشکی -روبروی نان شیرینی نخل

تلفن :07152345368       همراه :09380958163

لار - شهرقدیم - مدرس جنوبی - جنب فروشگاه کوروش

تلفن : 07152330516    همراه :09380958163



بخش نظرات


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی



ورود کاربران


عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار کلي سايت


    آمار بازديد آمار بازديد
    بازديد امروز بازديد امروز : 44
    بارديد ديروز بارديد ديروز : 136
    ورودي امروز گوگل ورودي امروز گوگل : 0
    ورودي گوگل ديروز ورودي گوگل ديروز : 0
    بازديد هفته بازديد هفته : 1,156
    بازديد ماه بازديد ماه : 708
    بازديد سال بازديد سال : 14,559
    بازديد کلي بازديد کلي : 22,331

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آِ ي پيآِ ي پي : 3.215.182.81
    مرورگر مرورگر :
    سيستم عامل سيستم عامل :