پایگاه سلامت دانش آموزی لارستان


خدمات پايگاه سلامت دانش آموزي لارستان

gifs website


نوشیدنی ضد استرس

آب‌میوه‌های طبیعی برای کاهش استرس

 

نوشیدنی های مناسب برای کاهش استرس

درصورتی که نتوانیم و بلد نباشید که شرایط را کنترل و مدیریت کنیم، استرس های روزانه این پتانسیل را دارند که به یک بیماری جدّي تبدیل شده و روی بدن اثرات مخربی به جا بگذارند. بدین ترتیب بهترین کار این است که با تغيير سبک زندگی مان آغاز کنیم. خوش بختانه آبمیوه های طبیعی خوشمزه ای هم وجود دارند که منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و بدن را به ارامش می رسانند.

کاهش استرس با آبمیوه ترکیبی گیلاس و کیوی

ویتامین ث موجود درمیوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند همینطور کمک می کند تا بعد از یک روز سخت به ارامش برسید. در واقع تمام مرکبات سطح هورمون کورتیزول را به حد متوسط کاهش می دهد. هورمون کورتیزول زمان استرس ترشح می شود به همین علت پرتقال، نارنگی، گریپ فورت، لیمو را در لیست غذایی خویش بگنجانید.

 

کیوی دارای ویتامین ث زيادي است و آنزیم هایی که انرژی را بالا می برند فعال می کند. آب آلبالو هم سبب ترشح هورمون ملاتونین میشود این هورمون خواب و استراحت شما را تنظیم می کند.

 

آب‌میوه‌های طبیعی برای کاهش استرس,نوشیدنی ضد استرس,آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کاهش استرس

نوشیدنی ضد استرس

 

نوشیدنی سیب و تمشک

سیب 2 عدد

تمشک 7 عدد

برگ نعنا چند پر برای خوشمزگی 

 

مواد اشاره شده را به خوبی بشویید و داخل مخلوط کن بریزید تا یک نوشیدنی یک دست با رنگ قرمز- صورتی حاصل شود. چنانچه مشاهده کردید که نوشیدنی تان خيلي غلیظ شده است مقدار کمی آب به آن اضافه کنید. پس از حاضر شدن این نوشیدنی خيلي زود آنرا مصرف کنید. این نوشیدنی برای صبحانه یا شام فوق العاده است.

 

آب‌میوه‌های طبیعی برای کاهش استرس,نوشیدنی ضد استرس,آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کاهش استرس

آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کاهش استرس

 

نوشیدنی ضد استرس بادام، موز، آب نارگیل

به خاطر بالا بودن ویتامین ب، این آبمیوه طبیعی به تسکین استرس کمک می کند که به سیستم عصبی اسیب می رساند. با این حال، منبع عالی از آهن، کلسیم و منیزیم است.

 

10 عدد بادام

1عدد موز

1 فنجان آب نارگیل( 200 میلی لیتر)

 

بادام، موز و آب نارگیل را با هم ترکیب کنید تا مخلوط یکنواختی به دست آید.

 

هر وقت استرس دارید، آبمیوه را بنوشید. این کار را 3 دفعه در هفته بعنوان یک اقدام پیشگیرانه انجام دهید.

 

آب‌میوه‌های طبیعی برای کاهش استرس,نوشیدنی ضد استرس,آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کاهش استرس

نوشیدنی هایی برای رفع استرس

 

نوشیدنی توت فرنگی و موز

توت فرنگی 8 عدد

گلابی سبز 1 عدد

موز رسیده 1 عدد

  • خدمات دندانپزشکی اقساط بدون چک

  • سم زدایی بدن از مواد مخدر، سیگار و الکل

مخمر آب جو 1 قاشق

شیوه تهیه و استفاده

 

این نوشیدنی هم بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار موثر است. در واقع این نوشیدنی منبع آنتی اکسیدان ها بوده و همینطور مدر و ارامش بخش فوق العاده ای است. توت فرنگی سبب افزایش مقدار اندورفین موجود این نوشیدنی می شود. کافی است مواد ذکر شده را بشویید و در مخلوط کن بریزید و به خوبی میکس کنید. این نوشیدنی برای صبحانه بسیار عالی است. توصیه می شود دو یا سه روز در هفته از این نوشیدنی استفاده کنید.

 

آب‌میوه‌های طبیعی برای کاهش استرس,نوشیدنی ضد استرس,آب‌میوه‌های طبیعی در خدمت کاهش استرس

کاهش استرس با نوشیدنی هایی ساده

 

شیوه تهیه یک نوع آب میوه شیر سویا ، برگه زردآلو و سیب

برای تهیه این آب میوه، برگه زردآلو را شب قبل در قدری آب سیب خیسانده و روز بعد آنرا با آب سیب و شیرسویا مخلوط کنید.

 

ترکیب به دست آمده به دلیل داشتن زردآلو، دارای آهن و بخاطر شیرسویا دارای ویتامین و کلسیم فراوانی است.

 

شما میتوانید بنا به میل و سلیقه خود از دیگر میوه ها هم استفاده نمایید؛ به طورمثال انجیر خشک را که در آب سیب خیس خورده است، با موز و شیرسویا مخلوط و میل کنید.

 

این نوشیدنی سردردهای ناشی از استرس را تسکین می دهد.

 



بخش نظرات


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی



ورود کاربران


عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار کلي سايت


    آمار بازديد آمار بازديد
    بازديد امروز بازديد امروز : 121
    بارديد ديروز بارديد ديروز : 166
    ورودي امروز گوگل ورودي امروز گوگل : 0
    ورودي گوگل ديروز ورودي گوگل ديروز : 0
    بازديد هفته بازديد هفته : 635
    بازديد ماه بازديد ماه : 2,834
    بازديد سال بازديد سال : 36,152
    بازديد کلي بازديد کلي : 43,924

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آِ ي پيآِ ي پي : 3.234.143.26
    مرورگر مرورگر :
    سيستم عامل سيستم عامل :