پایگاه سلامت دانش آموزی لارستان


خدمات پايگاه سلامت دانش آموزي لارستان

gifs website

هضم غذا، مدت زمان هضم غذا

 زمان هضم غذا در معده

 

تاثیر هضم بر کاهش وزن بسیار مهم است. همانطور که چندین بار گفته شد، زمان هضم غذا به چیزی که میخوریم بستگی دارد. البته زمان دقیق هضم غذا بستگی به سلامت جسمی، سوخت و ساز بدن، سن و حتی جنسیت فرد دارد


درمان کم خونی فقر آهن،غذاهای آهن دار

یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود ۳ و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند

 

کمبود آهن یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای در سراسر جهان بخصوص در میان کودکان و زنان باردار است.

آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند.


مصرف کنسروها را کاهش دهید

 


این روزها یکی از راه های آسان در دسترس قرار گرفتن انواع غذاها استفاده از کنسرو آنهاست. کنسروها دارای طیف گسترده ای هستند که از قدیمی ترین آنها کنسرو ماهی تن و جدیدترین آنها که نسل نویی از غذاهای کنسروی هستند می توان به کنسرو فسنجان، کله پاچه، سیرابی و شیردان و انواع دیگر غذاهای سنتی ایرانی اشاره کرد.

اما این پرسش مطرح می شود که ارزش تغذیه ای و سلامت غذاهای کنسروی یا بسته بندی شده چه میزان است؟ آیا می توان این غذا را جایگزین غذاهای خانگی کرد؟


دندان شیری کودکان،کشیدن دندان شیری

دندان های حدود ۷ـ۶ سالگی شروع به افتادن می کنند

 

نقش دندان ها در دهان باعث زیبایی فرد و هماهنگی و قرینگی نمای صورت شده و جنبه مهمی از بیان احساس و شخصیت فرد را در معرض نمایش قرار می دهند. دندان ها امکان گاز گرفتن و جویدن را نیز فراهم می کنند و در نهایت با بودن دندان هاست که امکان تکلم صحیح فراهم می شود. در مقاله دندان های شیری کودکان و نکاتی در مورد افتادن آن سایت سلامت دات لایف این موضوع مهم بررسی شده است.


علت جویدن ناخن در کودکان

جویدن ناخن معمولا از دوران کودکی شروع می شود

 

جویدن ناخن معمولا از دوران کودکی شروع می شود و در دوران نوجوانی به طور قابل ملاحظه ای افزایش می یابد و با بالا رفتن سن کاهش می یابد، گرچه ممکن است این عادت تا بزرگسالی هم ادامه یابد. آمارها نشان داده است که ناخن جویدن در نوجوانان با افزایش قابل توجه رفتارهای بدون تمرکز و بروز مشکلاتی در مراحل گذر در زندگی فردی و احساس بی ثباتی مرتبط است.


ده علت کمردرد 

 

کمردرد بعد از سرماخوردگي دومين عامل مراجعه ي بيماران به پزشک است. همچنين پنجمين علت رايج بستري شدن در بيمارستان ها است و سومين جراحي شايع، در مورد بيماران کمردردي صورت مي پذيرد. شايد جالب باشد که بدانيد شکايت 56 درصد از مردم کل دنيا هم بلافاصله بعد از بيدار شدن از خواب يا انجام فعاليت هاي زناشويي، از کمردرد است و بهتر است اين را هم بگوييم که کمردرد فقط به دليل بلند کردن اجسام سنگين يا بد خوابيدن به وجود نمي آيد


صحبت کردن با کودکان در مورد مضرات سیگار

 نه گفتن  برای رد پیشنهاد کشیدن سیگار را به کودک بیاموزید

 

والدین باید از مضرات سیگار و عواقب آن با کودک صحبت کرده و مطمئن شوند که آنها اهمیت مساله را درک نموده‌اند. والدین الگوی بسیار مهمی برای کودکان هستند پس خود والدین نیز اگر سیگاری هستند باید آن را ترک کنند.
هرگز برای صحبت با کودک درباره مضرات سیگار کشیدن زود نیست. شاید فکر کنید لزومی ندارد با یک کودک ۵ یا ۶ سال درباره مضرات سیگار کشیدن صحبت کنید.


تلفن همراه,تلفن همراه برای کودک,موبایل کودک

 

دختر 7 ساله ‌من از کودکی علاقه زیادی به موبایل داشت. تا حدی که من جلوی او از تلفن همراهم استفاده نمی‌کنم. اما از وقتی مدرسه رفته تحت‌تاثیر چند تا از دوستانش که موبایل دارند قرارگرفته و دائم اصرار می‌کند برایش موبایل بخریم. من و پدرش تا الان مقاومت کرده‌ایم اما چند روز پیش موبایل یکی از همکلاسی‌هایش را به خانه آورد. به نظر شما با توجه به این همه اصرار می‌توانم برایش موبایل بخرم؟


بستنی زمستانی خانگی،درست کردن بستنی زمستانی خانگی

این بار بستنی زمستانی را در خانه درست کنید

 

یاد بچگی هایمان به خیر! زمستان که می شد دیگر از آن بستنی های فصل تابستان خبری نبود، در عوض همه مغازه ها پر می شد از بستنی های زمستانی. طعم خیلی خوب و خاصی داشت. می خواهیم خاطره دوران کودکی را با آموزش بستنی زمستانی برایتان زنده کنیم.


نکاتی برای نگهداری از میوه و سبزیجات،راهنمای نگه داری از مواد غذایی

نگهداری مواد غذایی چه در یخچال و فریزر و چه در هوای آزاد نکاتی دارد

 

نگهداری مواد غذایی چه در یخچال و فریزر و چه در هوای آزاد نکاتی دارد که اگر رعایت کنید به شکل طولانی تری می توانید مواد غذایی تازه و با کیفیت داشته باشید. استفاده از دستمال های پارچه ای و یا جدا نگه داشتن بعضی مواد غذایی و … در ادامه با ما همراه باشید.


روش های خشک کردن گوجه،انواع خشک کردن گوجه

برای فريز كردن گوجه فرنگی ها از ظرف های كوچکتر استفاده كنيد

 

خشک کردن گوجه فرنگی

پودر گوجه یکی از بهترین روشها برای ذخیره گوجه ها برای فصول دیگر است و وقتی که گوجه‌ها تازه و در فصل خود هستند می توان مقدار زیادی از آنها را خرید و پودر گوجه درست کرد به این ترتیب دیگر خراب نمی شوند.


کلسیم بادام،میزان مصرف کلسیم

برخی افراد با نوشیدن شیر دچار عوارض گوارشی مثل نفخ، دل‌پیچه و اسهال می‌شوند

 

هیچ ماده غذایی، نمی تواند به تنهایی جایگزین شیر شود. كلسيم موجود در منابع گیاهی و سبزيجات و مغزها مانند اسفناج، انواع كلم‌ها و بادام نمي‌تواند مانند كلسيم شير براي انسان خصوصاً كودكان و نوجوانان مفيد و جذب‌شدنی باشد


آلرژی های غذایی،مقاومت به آنتی بیوتیک

برخی افراد بر این باورند که غذاهای اصلاح شده ژنتیکی بی خطر، سالم و پایدار هستند

 

در دنیای امروز احتمال این که در رژیم غذایی خود از مواد غذایی اصلاح شده ژنتیکی استفاده کنید زیاد است. غذاهای اصلاح شده ژنتیکی از سویا، ذرت، و دیگر محصولاتی تهیه می شوند که از دانه هایی با DNA مهندسی شده از نظر ژنتیکی پرورش یافته اند.


مشکلات جنسی ,مشکلات جنسیتی,نشانه مشکلات جدی جنسیتی

دختران زیادی هستند که دوست دارند مثل پسرها رفتار کنند، لباس های پسرانه بپوشند و با اسباب بازی های آنها بازی کنند.

شایلو، دختر آنجلینا جولی و برد پیت لباس ها یپسرانه به تن میکند و میخواهد که همه «جان» صدایش کنند. اما آیا چنین نشانه هایی تنها بیانگر شیطنت پسروار او هستند یا می توانند آغازی برای مشکلات جنسی باشند؟


مسئولیت پذیری در کودکان،مسئولیت پذیری اجتماعی

کمک کردن کودکان به بزرگترها باعث میشود احساس تعلق بیشتری به خانواده پیدا کنند‎

 

روانشناسان معتقدند هنگامی که به کودکان اجازه داده می‌شود تا به بزرگترها کمک کنند، احساس تعلق بیشتری به خانواده می‌کنند،مستقل بودن را یاد می‌گیرند، و از پس مسئولیت‌های خود برمی‌آیند.

 


علائم بلوغ زودرس در دختر بچه ها

یکی از علل بلوغ زودرس در دختر بچه ها کم کاری تیروئید می باشد

 

بعضی متخصصان معتقد هستند وراثت در بلوغ زودرس نقش دارد. در بلوغ زودرس، غده هیپوتالاموس و هیپوفیز فعال شده و سریعتر از معمول آغاز به ترشح هورمون ها می کنند.
به طور میانگین، زمان بلوغ دختران بین سنین ۹ سالگی تا ۱۴ سالگی آغاز می ­شود. ولی با این حال در بعضی از دختران


راههای افزایش قد, ورزش درمانی

قد نهايي شما به وراثت و محيط وابسته است، بنابراين تصور اين كه قد نهايي فقط به زمينه ارثي مربوط مي‌‌شود، غلط است. عوامل محيطي مانند ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري و استرس بر رشد قد شما تاثير مي‌‌گذارند.

 

شما بر روي ژن‌هاي خود كنترلي نداريد، ولي كنترل عوامل محيطي در اختيار شماست. پس مي‌‌توانيد براي اصلاح قد خود راه‌هاي زير را امتحان كنيد.


ورزشهای برای بهبود ستون فقرات، ستون فقرات

ورزشهای برای بهبود ستون فقرات

 

یک جراح ورزشهایی را نشان می دهد که می تواند ستون فقرات شما را قبل از دیر شدن بهبود بخشد.

در چند دهه گذشته ، زمان سپری شده با کمردرد در سراسر جهان 54٪ افزایش یافته است. این تعداد نشان می دهد که ورزش قبل از اینکه خیلی دیر شود چقدر مهم است.

ما درک می کنیم که کمردرد می تواند بسیار استرس زا و شکنجه گر باشد و خوشحالیم که تمریناتی را که توسط این جراح نوآور توصیه شده است با شما به اشتراک می گذاریم.


دریچه آئورت،درمان دریچه آئورت

دریچه آئورت قلب

هر روز حدود 2000 گالن خون در قلب شما گردش می کند. شما چهار دریچه در قلب خود دارید تا بتوانید تمام جریان خون را کنترل کنید. اما گاهی اوقات ، آنها به درستی باز و بسته نمی شوند. یکی از شایع ترین و جدی ترین مشکلات دریچه، تنگی دریچه آئورت نامیده می شود.

 


علت بروز دردهای سیاتیکی،آرتروز

مصرف الکل‌های صنعتی عوارضی از جمله کوری را در پی خواهد داشت

 

پاسخ به سؤالات پزشکی مخاطبان در زمینه دردهای سیاتیکی، سکته‌های مغزی، دردهای میگرنی و...


پول تو جیبی بچه ها

پول تو جیبی کودکان

 

کودکان هنگامی که با مفاهیم شمارش، پول، قيمت، مقایسه کردن و ارزش‌گذاری اشیاء اشنا میشوند ، میتوانند پول توجیبی دریافت کنند. زمانیکه بچه تشخیص دهد در ازای پرداخت مبلغ مشخصی پول می‎تواند کالا یا خدمات مشخصی دریافت کند، آن‎گاه از این پول به‎عنوان پاداش هم می‎توان برایش استفاده کرد؛ به عنوان مثال برای انجام کار و فعالیتی که سبب موفقیت چشم‌گیر یا پیشرفت بزرگی برای وی شده باشد.

کودکان در آغاز نمی توانند تشخیص دهند که به عنوان مثال دوهزار تومان دوبرابر هزارتومان ارزش دارد و قیاس کردن برای شان دشوار است. برای این کار نخست باید بچه را با معنای شمارش و مقدار اشنا کنید؛ به عنوان مثال بچه بتواند پول را بشمارد؛ ولی برای شروع می‎توانید مقدار کمتر و مشخصی از پول را برای خرید چیز خاصی در اختیار بچه قرار دهید؛ مثلا هزار تومان برای خرید.

 


دندان درد در کودکان،پوسیدگی دندان در کودکان

 هنگامیکه کودک به سن ۲ سالگی می رسد، نحوه مسواک زدن و مراقبت از دندانها را به او بیاموزید

 

  بهترین روش برای تمیز کردن دندان کودکم چیست
درحالی که اولین دندان های فرزندتان هنوز درحال درآمدن است، می‌توانید آنها را با حوله مرطوب یا یک تکه گاز پانسمان تمیز کنید.


هنگامی که دندان های آسیاب عقب کودک در آمدند (در حدود۱۸ ماهگی)، می‌توانید از مسواک کودک با فرچه نایلونی نرم استفاده کنید.


به آرامی دو طرف داخلی و خارجی دندان ها را روزی دو بار مسواک بزنید.


سرطان سینه


وجود هر توده در سینه نشانه سرطان نیست

 

 آنچه دختران باید درباره سرطان سینه بدانند
واقعیت این است که در مورد گذشته های دور اصلا آماری وجود ندارد که بتوان این مقایسه را انجام داد، تنها مسئله ای که می توان به آن اشاره کرد این است که پیشرفت های علمی و تکنولوژیک باعث شده میزان تشخیص سرطان پستان بیشتر شود و در ضمن طول عمر متوسط افراد هم بالا برود و طبیعی است که با افزایش طول عمر هر فرد، احتمال ابتلای او به سرطان بالا برود. سرطان سینه برای بسیاری از زنان یک کابوس است، اما در مورد عمق این کابوس اندکی اغراق صورت گرفته است.

 

بسیاری از زنان این جمله را شنیده اند که : «از هر 8 زن یک نفر به سرطان سینه مبتلا می شود.» اما این جمله تنها وقتی درست است که شما به سن 85 سالگی رسیده باشید. برای همین حتی اگر متوجه تغییر یا توده ای در سینه خودتان شدید نگران نباشید، البته این به آن معنا نیست که نباید به پزشک متخصص مراجعه کنید، اما لازم نیست فکر کنید به سرطان سینه مبتلا شده اید.




شانزده ماده عالی ضد تهوع

 

تهوع یکی از اختلالات گوارشی است که می تواند برای فرد آزاردهنده باشد، به خصوص وقتی که هر روزه تکرار شود، مثل تهوع دوران بارداری.

 

در این مقاله 16 ماده مفید را که در رفع حالت تهوع و جلوگیری از آن موثرند، برای شما آورده ایم:

1- پودر سماق در درمان اختلالات گوارشی و مشکلات روده بزرگ، برطرف کردن حالت تهوع و بی اشتهایی موثر است.

 


8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه مي‌دارد

 

فرتوتي، آلزايمر و کاهش حافظه ناشي از افزايش سن:اين شرايط افول ذهني که مربوط به افزايش سن مي‌باشد مي‌توانند به تاخير بيفتند و يا جلوگيري شوند. علاوه بر درگيري با فعاليت روزانه که براي مغز مفيد مي‌باشد، يک رژيم متوازن و مرتب غني از اسيد‌هاي آمينه ضروري، روغنهاي امگا، مواد معدني و ويتامين‌ها حافظه تيز و پر شور را به همراه دارند. براي اينکه بتوانيد مواد مغذي مورد نياز را به مغز خود برسانيد از غذاهاي زير استفاده کنيد.

 



علل پوسیدگی دندان در کودکان

مهم‌ترین عامل پوسیدگی‌ دندان در کودکان عادت غلط تغذیه‌ای شیر شبانه است



عامل پوسیدگی در دندان باکتری خاصی به نام استرپتوکوک موتانس است


بین 15 تا 25 درصد از مردم ایالات متحده از درد زانو رنج می برند که جزء دومین دردهای مزمن است. در اینجا چند ورزش برای بهبود دردهای شما آورده شده است. این شش تمرین ساده را برای درمان درد زانو ، پا و لگن انجام دهید.

 

بالا بردن پاشنه پا:

 

از بین بردن درد پا،ورزش برای درد زانو

 

برای شروع کار ، یک صندلی را بگیرید و پشت آن بایستید


علایم کمبود منیزیم، خواص منیزیم

علایم کمبود منیزیم

 

7 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم
بسیاری از اهمیت منیزیم آگاه نیستند، ولی برای مثال از فواید آهن و کلسیم باخبرند. در صورتی که این عنصر برای مغز، قلب و عملکرد ماهیچه‌ها حیاتی و همراه با ویتامین K و D برای افزایش و بهبود سلامت استخوان‌ها ضروری است. کمبود منیزیم چنان شایع است که به جرأت می‌توان گفت درصد قابل‌توجهی از آدم‌ها به آن مبتلا هستند.چند علامت هشداردهنده زیر ممکن است کمبود این عنصر حیاتی و مهم را نشان دهد:


نشانه های مسموم شدن بدن

تنفس بدبو، اغلب نتیجه مستقیم مسمومیت بدن است

 

آیا بدن‌تان مسموم شده است؟
چهار علامت رایج که نشان می‌دهد بدن شما در حال مبارزه پایاپای با سمومی است که در معرض‌شان هستید چیست و چکار می‌توانید بکنید


آرتروز زانو،درمان آرتروز زانو

زانو بزرگ‌ترین و شاید یکی از حساس‌ترین مفاصل بدن باشد

 

بیماری های شغلی و آسیب به زانو
زانو بزرگ‌ترین و شاید یکی از حساس‌ترین مفاصل بدن باشد. مفصلی که با یک حرکت نابه‌جا، ضربه ناگهانی یا رژیم غذایی نامناسب، می‌تواند کارایی‌اش را از دست بدهد و زمینه را برای خانه‌نشین شدن صاحبش فراهم کند


روغن زیتون اصل،تشخیص روغن زیتون اصل

روغن زیتون با کیفیت، خاصیت ضد سرطانی دارد

 

روغن زیتون درصد چربی غیر اشباع بالاتری نسبت به دیگر روغن های خوراکی دارد. روغن زیتون با کیفیت، خاصیت ضد سرطانی دارد و البته از طعم عالی برخوردار است.

روغن زیتون درصد چربی غیر اشباع بالاتری نسبت به دیگر روغن های خوراکی دارد. روغن زیتون با کیفیت، خاصیت ضد سرطانی دارد و البته از طعم عالی برخوردار است. تقلب همچنان یک مشکل عمده در تجارت روغن زیتون است که این تقلب با روغن های پایه و روغن نارنجی صورت گرفته است


مقابله با آنفولانزا ،آنفولانزا

با این غذاها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

 

در طول زندگی دائما با ویروس ها در ارتباط هستیم: از سر کار گرفته تا کودکانمان و فروشگاهی که برای خرید می رویم. در فصل سرما امکان مبتلا شدن به آنفولانزا به شدت افزایش می یابد به همین دلیل باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی و آماده نگه داریم


قاعدگی,اولین قاعدگی در دختران,پريود شدن

بهداشت دختران در دوران قاعدگی
بروز اولین قاعدگی در دختران جوان نباید موجب ترس و نگرانی آنها شود. این امر نشان می‌ دهد که آنها سالم هستند و آمادگی مادر شدن را در آینده دارند. در ضمن مادر و خواهر بزرگ تر، اولیای مدرسه و معلمان بهداشت می‌ توانند درباره این پدیده با نوجوانان صحبت کرده و نگرانی و ترس آنها را برطرف‌ کنند و به آنها توضیح دهند که قاعدگی نه تنها بیماری نیست، بلکه امری ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود.


درمان سردی پاها،سندرم انگشتان پا

برخی از بیماری ها می تواند منجر به مشکلاتی در پاها شود

پاهای ما ابزارهای تشخیص شگفت انگیزی است که می توانیم از آنها استفاده کنیم تا سرنخ هایی پیدا کنیم که به مشکلات مختلف سلامتی اشاره دارد.

 

برخی از بیماری ها می تواند منجر به مشکلاتی در پاها شود. به عنوان مثال ، دیابت می تواند گردش خون آهسته را افزایش دهد و منجر به بروز مشکلاتی در رگ های خونی شود. برای جلوگیری از علائم ناخواسته ، باید دریابیم که کدام اندام داخلی آسیب دیده و باعث ایجاد عوارض شده است


تغذیه سالم،اعــتیاد غـذایـــی

از عوارض اعــتیاد غـذایـــی می تواند چاقی بیش از حد باشد.

 

در اعتیاد به مواد غذایی به سادگی، فرد به تنقلات معتاد می شود همانطوریکه معتادان مواد مخدر به مواد مخدر معتاد می شوند. این شامل همان مناطق در مغز، همان انتقال دهنده های عصبی و بسیاری از علائم یکسان می باشد


کباب کوبیده،طرز تهیه کباب کوبیده

طرز تهيه كباب كوبيده

 

اگر شما از آن دسته افراد هستید که همیشه هنگام کباب کردن با مشکل ریختن مواد روی آتش مواجه هستید، ما در اینجا به طور مفصل به روش پخت و فوت و فن های آن می پردازیم. در زیر آموزش کباب کوبیده را برایتان آورده ایم.

 


مواد مغذی، مواد مغذی محافظ بدن

مواد غذایی که به تازگی برداشت شده اند دارای بالاترین ارزش غذایی هستند

 

آیا می دانستید بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود می توانید مواد مغذی و ویتامین های بیشتری دریافت کنید؟ بله، روش های ساده ای وجود دارند که شما می توانید برای جذب مواد مغذی بیشتر از غذاهایی که مصرف می کنید، مد نظر قرار دهید


پیشگیری از آنفلوآنزای مرغی ، آنفلوآنزا

بازی کردن با مرغ‌های بیمار و حتی تلف شده می‌تواند باعث بروز آنفلونزای مرغی شود

 

شیوع آنفلوآنزای طیور آن هم در نوعی جدید طی هفته‌های گذشته منتشر شد و این بیماری خطرناک مشترک بین انسان و طیور می‌تواند مخاطراتی برای جمعیت انسانی و دیگر واحدهای مرغداری در کشور داشته باشد که رعایت نکات بهداشتی خطر ابتلا به آن را از بین می‌برد یا به حداقل ممکن می‌رساند


نحوه کمک به فرد دچار سوختگی

 

نکات ایمنی هنگام وقوع آتش سوزی:

در حدود ۸/۱ درصد از حوادث در حال تهیه و ساخت مواد محترقه به وقوع می پیوندد پس باید خود را برای رویارویی با آتش سوزی آماده نمود.


سفید شدن مو در نوجوانی نشانه چیست، سفید شدن مو

موهای سفید و خاکستری ممکن است در هر سنی شروع به رشد کنند

 

بسياری از بيماریها نيز مي‌تواند روند سفيد شدن موها را تسريع كند. كمبود ويتامين‌هاي B ، بخصوص اسيدپانتوتنيك و ويتامين 12 B يكی از موی سفید اين موارد است.

علت سفیدی مو:

طبیعی است که با افزایش سن، رنگ مو تغییر کند. اما موهای سفید تقریباً در هر زمان از زندگی ممکن است ظاهر شوند. حتی نوجوانان و افراد در 20 سالگی ممکن است متوجه رشته موهای سفید شوند.

 


ليست صفحات

تعداد صفحات : 18



ورود کاربران


عضويت سريع

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    تکرار رمز :
    ایمیل :
    نام اصلی :
    کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد

آمار کلي سايت


    آمار بازديد آمار بازديد
    بازديد امروز بازديد امروز : 62
    بارديد ديروز بارديد ديروز : 212
    ورودي امروز گوگل ورودي امروز گوگل : 0
    ورودي گوگل ديروز ورودي گوگل ديروز : 1
    بازديد هفته بازديد هفته : 788
    بازديد ماه بازديد ماه : 2,987
    بازديد سال بازديد سال : 36,305
    بازديد کلي بازديد کلي : 44,077

    اطلاعات شما اطلاعات شما
    آِ ي پيآِ ي پي : 52.3.228.47
    مرورگر مرورگر :
    سيستم عامل سيستم عامل :